來源：蘋果日報A10 | 健康與醫療 2014-02-04
【本報訊】經常胡亂捽眼、長時間用電腦或戴隱形眼鏡睡覺等不良習慣，均有機會損害眼睛及視力。眼科專科醫生鄭澤鈞列舉市民五種常見傷眼惡習，部份嚴重的可致眼角膜變形、視網膜脫落，甚至永久失去視力等後遺症。市民要護眼，其實毋須購買坊間各式各樣的保健產品，最重要是保持均衡飲食，讓眼睛有適當休息及避免過勞，已是最佳護眼方法。他強調護眼習慣應從小培養，家長應避免讓子女自小開始玩手機及iPad等電子產品，減低過早患近視風險。
記者：梁麗兒
幼兒玩平板電腦
不少家長讓年幼子女玩手機或iPad等的兒童遊戲，隨時危害眼睛健康。鄭指出，電腦螢幕的強光，有機會令兒童感到刺眼，甚至誘發抽筋等問題；兒童近距離玩電腦，也會提高患近視風險。他表示，本港有約10%小一及60%小六學童患有近視，情況比以往加劇，提醒家長要注意保護子女視力。兒童經常玩電腦遊戲也會阻礙其感官發展，難以掌握真實物件的情況。他建議兩至三歲的兒童，應避免使用電子產品，小學生亦應避免長時間使用電腦，使用期間應保持一定距離，避免離螢幕太近，並在充足光線環境下使用，減少眼睛疲倦。
經常捽眼傷角膜
鄭澤鈞指，眼角膜先天脆弱人士，經常捽眼可致角膜變形，由正常的半圓形變成錐形，致視力未能聚焦。他的診所過去三年曾進行200宗關於錐形角膜的手術，以往在公院工作時每年亦有數宗懷疑因捽眼致錐形角膜的病例，估計九成有錐形角膜的病人均有捽眼的不良習慣。
捽眼也可致眼球玻璃體受壓，令視網膜脫落，若戴隱形眼鏡捽眼，更分分鐘致角膜受損，增加感染風險。他提醒市民應避免捽眼，一旦眼睛不適，可使用滋潤眼藥水減低痕癢。如必須要捽眼止痕，可用手輕按眼部痕癢皮膚的位置，若因眼睛敏感致痕癢，應使用專用藥水。
漆黑環境睇手機
電子娛樂產品日益普及，不少人喜歡在睡前爭取時間回覆WhatsApp或瀏覽facebook，在關燈後仍看手機或iPad。但其實在漆黑中看手機因放大了瞳孔，聚焦用神，會加劇眼睛疲勞，螢幕刺眼強光更可能令偏頭痛人士病發。
近年有醫學研究指，在漆黑環境中用手機可令感光細胞受損，長遠增加致盲風險。台灣也有醫生指，曾於短時間內接獲過百宗，因睡前關燈玩手機致黃斑病變的個案。但鄭澤鈞表示，現時仍未有足夠數據證明，黑暗中用手機會增加眼疾風險，但強調手提電子產品主要方便都市人外出使用，在家始終使用傳統桌上型電腦較佳。
長時間使用電腦
長時間使用電腦者，雙眼因用神閱讀，會減少眨眼次數，由正常每兩至三秒眨1次，至約每10秒才眨1次，令淚水揮發增加，造成眼乾問題，此外螢幕刺眼也會增加眼睛疲勞。鄭建議市民每使用電腦半小時，便讓雙眼小休，如望窗外遠景，但最好在六米範圍內。如辦公室環境太狹窄，不妨在工作上放一面鏡子，休息時觀望鏡中影像代替遠景。同時要多眨眼，以增加淚水分泌，也可不時閉目10至20秒。
雙眼應與螢幕頂部成水平線，向下垂望螢幕，以減少眼球外露、減輕淚水揮發，螢幕與眼睛須保持一隻手臂距離，太近會增加近視風險。
隱形眼鏡戴太久
經常有市民因戴隱形眼鏡「過夜」睡覺致出事，鄭表示，每年均會接獲一至兩宗因戴隱形眼鏡睡覺引致不適的求診個案，去年便有一名30多歲男子，戴隱形眼鏡過夜睡覺後，雙眼因缺氧出現眼紅等症狀，其後更感染綠膿桿菌，右眼須接受角膜移植手術。
另有一名20多歲女子，戴隱形眼鏡到海灘游泳，因角膜表皮受損，讓細菌有機可乘，不幸感染阿米巴變形蟲，右眼傷口留有疤痕，只餘五成視力。
如戴隱形眼鏡BBQ，更應避免坐近燒烤爐，以免眼乾致角膜受損。
護眼錦囊
避免「趴面」睡覺壓住雙眼
如長時間使用電腦，應多眨眼或休息時望遠景
雙眼與電腦螢幕保持約一隻手臂距離
幼兒避免自小開始使用電子產品
避免捽眼
避免在黑暗中看手機
隱形眼鏡須每日清洗及除下，不應戴過夜或戴游泳
選擇具有防曬功能的太陽眼鏡
看3D電影前後，減少看手機和閱讀，以免眼睛疲勞
資料來源：眼科專科醫生鄭澤鈞
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。